Hozzávalók 4 személyre:
60 dkg csirke mell tokányra (csíkokra) vágva
2 ek. kókuszolaj
25 dkg vegyes zöldség falatokra vágva vagy 1 kis zacskó ázsiai zöldségkeverék
1 fej vöröshagyma apróra vágva
1 doboz kókusztej
2 ek. dijoni vagy más cukrozatlan mustár
só, bors,…
Hozzávalók 4 személyre:
4 szelet csirkemell (kb.80 dkg.)
4 ek. vaj vagy margarin
só, bors, sok fokhagyma
1/2 kg zöldbab
1 konzerv vagy 35 dkg mirelit kukorica
kapor ízlés szerint
2 kis pohár natúr joghurt
1 tk. cukrozatlan mustár (dijoni)
2 ek. light majonéz
nyírfacukor/stevia…
Hozzávalók 4 főre:
4 szelet Alaszkai tőkehal filé/ Naphal filé/Bármely tömör húsú hal
1/2 kg. kelbimbó
1-2 szelet(vastagságtól függően) fehér vagy barna kenyér(utóbbi diétásabb) szikkadtan
1 púpozott tk. Dijoni vagy Univer mustár
1 csomag petrezselyem
só, bors
1-2 ek.…
Hozzávalók 4 személyre:
1/2 kg csirkemell ledarálva vagy aprítva
2 tk. olívaolaj vagy kókuszzsír
1 tojás
snidling vagy petrezselyem
só vagy vegamix, bors
1 gerezd fokhagyma zúzva
1/2 fej vöröshagyma
Hozzávalók tzatzikihez:
1 kígyóuborka meghámozva
1 kis doboz…
Hozzávalók 4 főre:
1 kg. édesburgonya pucolva
1/2 zacskó vegyes saláta
1 kis doboz joghurt
só, kakukkfű, kapor ízlés szerint
1 ek. extra szűz olívaolaj
2 gerezd zúzott fokhagyma
egy kevés aprított metélő hagyma; azaz snidling
Elkészítése:
Az édesburgonyát 1,5 cm-es…
Hozzávalók 4 személyre:
80 dkg csirkemellfilé szeletelve
20 dkg gépsonka
25 dkg sajt lereszelve
1 egész alma szeletelve
1 kisebb tálca bacon
Hozzávalók a Salátához:
1 egész sárgarépa lereszelve
1 csokor petrezselyem
fél doboz kukorica konzerv
1 kis doboz natúr zsírszegény…
Hozzávalók (4 főre):
2 evőkanál olvasztott vaj
só,bors ízlés szerint
1/2 kg. csirkemell tokányra vágva (csíkozva)
1 fej lila hagyma fél főre vágva (felezve majd azt is felezve)
25 dkg csiperke gomba szeleteltve
1 marék borsó
1 evőkanál mustár
1,5 dl.…