Hozzávalók 2 személyre:
1/2 csirkemell felszeletelve és klopfolva
1 kis fej vöröshagyma szálára vágva
2 gerezd zúzott fokhagyma
zsiradék
só, bors, kapor ízlés szerint (aki a kaprot nem kultiválja, használjon tárkonyt)
100 gr. koktélrák vagy garnélarák (Surimi is használható) összevágva
1 teáskanál liszt vagy 1 kk. keményítő langyos vízben elkeverve
1 dl. tejszín
víz vagy alaplé higításnak
20 dkg. zöldség, ami lehet répa, brokkoli, gomba, cukkini....
Mártás elkészítése:
A hagymát a zsiradékon pirítsuk meg majd adjuk hozzá a zúzott fokhagymát. Miután megpirult a hagyma rakjuk rá a rákokat és pirítsuk további 1-2 percig. (A rák pirítási ideje a rák nagyságától függ, mivel ha nagyobb tovább pirítjuk de akkor is csak 2-3 percig különben rágós lesz)
Miután szép pirosak a rákjaink, sózzuk, borsozzuk. Keverjük el a tejszínnel a lisztet csomómentesre majd öntsük hozzá a rákhoz és forraljuk fel. Miután besűrűsödött a mártásunk hígítsuk alaplével vagy sima vízzel.
Kóstoljuk meg, ha kell fűszerezzük.
Hús elkészítése:
A csirkemell szeleteket klopfoljuk ki majd forró olívaolajon süssük meg pár perc alatt szép pirosra őket.
Zöldség köret elkészítése:
1 dl vizet öntsünk egy serpenyőbe, tegyük bele a zöldségeket,sózzuk majd főzzük félpuhára.
A zöldséget, húst és mártást egyszerre tálaljuk.
Jó étvágyat!